海鹽一家甜甜蜜蜜

  海鹽媽一直都有閱讀的習慣，且閱讀的領域沒有很特定，

可以說只要是可以吸引我感興趣的書籍，我都會去閱讀讓自己多方面接觸、認識！

這次分享的書籍是：身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案。

我會想看這本書是因為...海鹽媽真的很容易不小心就熬夜...

對於睡眠這一方面也想要好好認識一下，因為自己可能不知不覺在傷害自己的身體呀ＱＱ

更想知道要如何睡眠才是正確且有效率的睡眠～

重點是他的書名叫做身體喜歡你這樣睡，讓我感覺讀完這本書可以讓我知道如何保持好的睡眠狀態！

因為有好的睡眠才會有好的精神，有好的精神才能讓生活更有活力、效率

  目錄上可以看見本書會教讀者如何使用本書，還有「失眠八類型分類量表」可以自己檢測一下！

再來還有介紹各種有關睡眠的相關主題，如：生理時鐘、午睡38法則等...

可以說是本理論與實務結合的書籍，介紹原理給你知悉外，還會教你怎麼去使用學習

  課本還有貼心的小作業，讓你能夠練習書中所教的～

只能說我覺得書中在傳授方法部分，算是簡單好懂不會過於艱澀！

整本書閱讀下來真的是收穫滿滿，讓海鹽媽知道自己得睡眠狀況真的太糟了...

真的要好好一步步照著本書開始學習如何讓自己好好睡眠，畢竟如何睡好覺很重要

這本書的編排設計真的很棒，看過這種多操作書就這本安排閱讀順序最好，讓我可以輕鬆組成我的好眠方案！

讓你對睡眠的認識由小到大，由認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統到理解睡眠機制，都可以清楚了解～

採用科學方法調控你的作息，減少睡眠問題（海鹽媽真的很需要，總覺得時間不夠用呀）

讓海鹽媽不管是從知識面、行為面都能夠了解睡眠這件事！

養成良好睡眠習慣，過出健康快樂的人生。

感謝這本書帶來的好處，讓我開啟好眠之旅！

相關連結：https://www.cite.com.tw/book?id=BH6122